精華 研究發現，習慣晚睡者認知功能優于早睡者

人們通常認為，習慣晚睡到凌晨的人在白天難以完成任何事情，這一觀點可能需要重新審視。

研究表明，晚睡可能有助于提升大腦能力。習慣晚睡的人在智力、推理和記憶測試中的表現可能比早睡者更出色。

由帝國理工學院的學者領導的研究團隊分析了來自英國生物樣本庫的超過26,000人的數據，這些人完成了智力、推理、反應時間和記憶測試。

研究人員隨后研究了參與者的睡眠時長、質量和時間類型(決定我們一天中什么時候感到最清醒和高效)怎么樣影響大腦表現。

他們發現，習慣晚睡者和“中間型”人群的認知功能優于早睡者，而早起者的得分最低。

晚睡與創造型人格密切相關。著名的夜貓子包括藝術家Henri de Toulouse-Lautrec、作家James Joyce、音樂人Kanye West和Lady Gaga。

盡管像Margaret Thatcher、Winston Churchill和Barack Obama這樣的政治家似乎能在很少的睡眠中依然精力充沛，但研究發現，睡眠時長對大腦功能很重要，每晚睡七到九小時的人在認知測試中表現最佳。

帝國理工學院外科和癌癥系的臨床研究員、該研究的主要作者Raha West博士說：“了解并遵循你的自然睡眠傾向很重要，但同樣重要的是確保獲得足夠的睡眠，不能太多也不能太少。這對于保持大腦健康和最佳功能至關重要?！?/p>

該研究的共同負責人、同樣來自帝國理工學院外科和癌癥系的Daqing Ma教授補充道：“我們發現睡眠時長對大腦功能有直接影響，我們認為積極管理睡眠模式對于提升和保護大腦功能超級重要?！?/p>

“我們希望看到政策干預，幫助提升大眾的睡眠模式。”

但一些專家敦促在解釋研究結果時要謹慎。英國阿爾茨海默病研究所研究資助負責人Jacqui Hanley表示：“沒有大腦活動的詳細圖景，我們無法確定是‘早起’或‘晚起’的習慣影響了記憶和思維，還是認知能力下降導致了睡眠模式的改變?！?/p>

布魯內爾大學倫敦分校的可持續全球價值鏈和睡眠專家Jessica Chelekis高級講師表示，研究存在“重要的局限性”，因為研究未考慮受教育程度，也未將認知測試的時間納入結果。她補充說，研究的主要價值在于挑戰了有關睡眠的刻板印象。

本文譯自 The Guardian，由 BALI 編輯發布。

內容來自：愛掏網